1:1 Beratung / Coaching & Begleitung
Menodivergenz-Mentoring
ADHS, Autismus & Wechseljahre
Kommt dir hiervon etwas bekannt vor?
- Du hast AuDHS (oder vermutest es) und all die Bälle, die du schon lange so geschickt und mit viel Anstrengung in der Luft jonglierst, knallen gerade gefühlt alle gleichzeitig runter?
- Dein größter Wunsch ist gerade, dass deine bekannten Strategien einfach wieder greifen. Du wünschst dir das Gefühl von Kontrolle zurück und du willst einfach mal wieder etwas machen können, was dir Freude bereitet – und diese Freude auch wieder empfinden.
- Am besten wäre es, auch wieder mehr Energie zu haben, dafür weniger Overwhelm.
- Während du dich fragst, was da eigentlich los ist, wächst dir dein Job, dein Alltag oder beides über den Kopf.
- Du vergisst so viele Dinge wie noch nie und du hättest auch gar nicht mehr die Energie dafür übrig, an noch mehr zu denken.
- Konzentration ist ohnehin kaum noch möglich, der Schlaf wird immer miserabler und deine Emotionen entscheiden ohne dich, wann sie auftreten.
- Traurigkeit, Wut und Sensitivität bestimmen, wo es lang geht und du bist manchmal so empfindlich, dass dir Wasser zu nass, Licht zu hell und sämtliche Gerüche zu unerträglich sind – und Menschen oft zu anstrengend.
- Vielleicht fällt es deiner Familie, deinen Bekannten oder deinem Team auf und sie machen sich auch Gedanken.
Das ist nett, aber du willst ehrlich gesagt eigentlich nur mal deine verdammte Ruhe!?
Das Wichtigste vorab:
Du machst nichts falsch!
Und mit großer Wahrscheinlichkeit bist du auch nicht "dement" (ja tatsächlich denken das einige).
Deine bisherige Kompensation bricht zusammen und du kannst absolut nichts dafür. Das ist die gute Nachricht.
Wenn du jetzt aber abwartest, ob "sich das wieder gibt", du einfach auf bessere Zeiten oder den nächsten Urlaub hoffst oder – noch schlimmer: Beschliesst, das durchzustehen –
dann kommt hier die schlechte Nachricht:
Das wird nicht von selbst besser und schlimmstenfalls kumulieren sich die Herausforderungen weiter. Gerade dann, wenn du versuchst, das "auszusitzen", findest dich womöglich stattdessen im (autistic) Burnout wieder.
Und deshalb ist genau JETZT der richtige Zeitpunkt, dir selbst zuzuhören und deine eigenen Bedürfnisse ernst und wichtig zu nehmen!
- In der Perimenopause schwanken und sinken vor allem Östrogen und Progesteron
- Beides sind Hormone, die auch im Gehirn Einfluss auf Neurotransmitter nehmen
- Damit sind sie auch verantwortlich, wenn deine Konzentration leidet, dein Schlaf, deine Stimmung...
- Dein ADHS, deinen Autismus beeinflusst das sehr und deshalb versagen oft bisherige Strategien
- Hormone, Supplemente, gesunder Lebensstil sind jetzt wichtige und hilfreiche Faktoren
- Doch wenn du nicht vor allem dich selbst priorisierst, wirst du nicht den erhofften Nutzen erleben
- Du bekommst einen ausfühlichen Bericht,
"Ich möchte wieder ich selbst sein
und mich "in Charge" fühlen!"
Lass dir nichts einreden. Weder ist das alles "nur ein Hype", noch "musst du da halt durch"!
...denn einzuordnen, was da passiert, ist dein erster Schritt.
Mit diesem und jedem weiteren Schritt gewinnst du Klarheit und Verständnis für dich und deine aktuellen Herausforderungen. Und das tut schon richtig gut!
Wissen ist so hilfreich, doch das allein verändert deine Situation nicht. Vielleicht fragst du dich gerade, was du denn noch alles tun sollst und meine Antwort überrascht dich vielleicht: Weniger!
Denn sehr wahrscheinlich machst du gerade sehr sehr viel, oder?
Alles, was du dann brauchst, um etwas für dich zu verändern und wieder die Steuerung zu übernehmen, findest du selbst auf deinem eigenen Weg. Ich begleite dich dabei. Nicht, indem wir meinen Weg gehen. Sondern indem wir deinen gemeinsam finden 💟
- Wir starten das Menodivergenz Mentoring mit einer Bestandsaufnahme und finden dein konkretes Anliegen
- Du machst dich auf den Weg, den wir gemeinsam für dich geplant haben
- Ich bin dein Backup und für deine Fragen per Mail oder WhatApp erreichbar
- Einen Zwischenstand besprechen wir ausführlich in einem live Call
- In unserem Abschluss Call blicken wir auf den Weg, den du gegangen bist und planen die nächsten Schritte
- Du bekommst von mir eine schriftliche Dokumentation des ca. zweimonatigen Mentorings
Über mich
Ich bin Anja,
Dipl. Sozialpädagogin
Neurodivergenz-Coach (ADHS-E Trainer/ aut.in Autismus Coach)
MenoCert Wechseljahresberaterin
Inklusions- und Ernährungsberaterin 🌱
Peer-Expertin
...und vor allem bin ich diejenige, die in ihren 40ern von Doc zu Doc gerannt ist. Mit Erschöpfung. Schmerzen. Schwindel. Gelenkbeschwerden. Konzentrationsproblemen, Brainfog, Burnout und mehr.
Ich habe vieles zu hören bekommen: Über Stress, der normal sei, darüber, dass ich Sport machen soll, dass das "älter werden" ist etc. aber eines habe ich nie gehört: Das Wort "Perimenopause".
Und AuDHS? Das hiess mein Leben lang: Du bist überempfindlich, unhöflich, unmöglich! Du bist zu viel, zu wenig, stell dich nicht so an.
Ich bin hier, um dir das zu ersparen 💟
Häufig gestellte Fragen
Muss ich eine ADHS/ AS Diagnose haben?
Nein, das ist keine Voraussetzung.
Kann ich auch ausschliesslich Wechseljahresberatung oder AuDHS-Coaching bekommen?
Das Menodivergenz Mentoring ist für jede Person genau das, was sie braucht, um ihren individuellen Weg zu entdecken.
Das heiißt, wir suchen DEINE Strategien und Lösungen und alles, was dafür nötig ist, fliesst mit ein.
Du bekommst als keine klassische Wechseljahresberatung und kein AuDHS-Coaching, sondern meinen Support der zu deinem Anliegen passt 💟
Ist das Menodivergenz-Mentoring ein Onlinekurs?
Nein, es ist ein individuelles Beratungsangebot, in dem wir 1:1 an deinem persönlichen Thema arbeiten. Ich setze mich intensiv mit deiner Ausgangslage auseinander, wir haben im Mentoring Prozess gemeinsame Calls und du wirst von mir auch zwischen den Terminen begleitet. Wenn du mit einem Online Kurs starten möchtest, empfehle ich dir den ICHschutzfaktor Guide
Ist eine Ratenzahlung möglich?
Ja klar. Im Checkout-Prozess kannst du diese Option wählen.
Ich habe eine andere Frage
Ich freue mich, dir zu antworten! Schreib mir gerne eine DM auf Instagram (bitte hier keine sensiblen Daten und Angaben mitteilen) oder eine Email an [email protected]
Worauf wartest du noch?
Du hast dich so gut um andere gekümmert, dich auf sie eingestellt und dein Bestes gegeben. Wann, wenn nicht jetzt ist es Zeit, für dich selbst zu sorgen? Das musst du dir nicht erst verdienen. Du brauchst auch keine Erlaubnis, um dir Support zu suchen. Es ist richtig und wichtig, endlich mal DICH selbst an erste Stelle zu setzen 🫶 Jetzt!
Was meine Klient*innen sagen:
"Ich wusste (vor dem Mentoring) nicht, wie ich mit meiner neu diagnostizierten Neurodivergenz umgehen und meinen Alltag daran anpassen sollte. Zudem eine belastende private Situation. Ich bewerte Dinge inzwischen anders und reagiere in der Folge oft anders. z.B. statt aufgrund eines Overloads wütend zu reagieren, gehe ich gelassener mit meiner Erschöpfung um und bitte ggf. um Unterstützung. Ich liebe es, wie anders ich inzwischen Dinge bewerte und mir immer mehr zugestehe so zu sein, wie ich bin. Ich lerne noch weiter, auf meine Intuition zu vertrauen und mich noch mehr zu vertreten, doch ich bin selbst beeindruck, wie gut es mir immer wieder gelingt. *Vielen Dank für deine Hilfe!*" (C.V.)
"Aus einer tiefen Erschöpfung und Verzweiflung heraus habe ich Anja damals angeschrieben.
Mit ihr habe ich gelernt, dass es in Ordnung ist, auch einmal über meine Routinen (...) hinwegzuschauen und für solche Momente einen "Plan B" bereitzuhalten. Auch fühle ich mich bestärkt, noch mehr auf meine Energie achtzugeben und "Mut zur Lücke" zu haben. Ich kann das Coaching bei Anja wärmstens empfehlen, ich fühle mich immer sehr gehört und abgeholt. (M.S.)
Deine Beratung hat einen Riesen-Wendepunkt in meinen bisher sehr anstrengenden und von Verzweiflung geprägten Alltag gebracht. Konkret bedeutet das, dass ich mich endlich "richtig" gesehen und verstanden fühle! Du verstehst meine Herausforderungen und machst die Aspekte aus, die mich zu viel Energie kosten und gibst mir Hinweise, die für mich hilfreich sind, um damit umgehen zu können. Zum ersten Mal habe ich das Gefühl, die Situation "in den Griff zu bekommen"! Von Herzen vielen vielen Dank :-) (Marie N.)